マッチングアプリで初対面の相手と会うときは、会話の準備をしすぎず、短時間・人目のある場所で会う計画を立てることが緊張対策になります。緊張しても失敗ではありません。相手も同じように緊張している可能性があるため、完璧に話そうとせず「まずは雰囲気を確かめる時間」と考えましょう。
初対面で緊張しにくくする事前準備
緊張を減らすには、当日に考えることを減らしておくのが効果的です。次の項目を前日までに決めておきましょう。
- 待ち合わせ場所と時間
- 滞在時間の目安
- 服装や持ち物
- 会話のきっかけを2〜3個
- 帰る時間と帰り方
初回は、カフェなどで1時間程度の短い予定にすると、会話が続かなかった場合も負担になりにくいでしょう。楽しかった場合は、あとから延長したり、次回の約束をしたりできます。
プロフィールから話題を2〜3個選ぶ
相手のプロフィールやメッセージから、共通点や質問しやすい話題を選んでおきます。たとえば、次のような内容です。
- 休日の過ごし方
- 好きな食べ物や行ってみたい店
- 趣味を始めたきっかけ
- 最近楽しかったこと
- プロフィール写真の場所や持ち物
質問を続けて面接のようにするのではなく、「自分はこうです」と自分の話も少し加えると、会話が一方通行になりにくくなります。
会った直後は簡単なあいさつから始める
最初から面白い話をしようとせず、あいさつと感謝を伝えれば十分です。「今日は来てくれてありがとうございます」「少し緊張しています」と素直に話すと、場の空気がやわらぐことがあります。
緊張していることを隠そうとして無理に明るく振る舞う必要はありません。声が少し小さくなったり、言葉に詰まったりしても、それだけで印象が悪くなるとは限りません。
会話が途切れたときに使える質問
沈黙が気になったときは、相手が答えやすい具体的な質問を使います。
- 「休日はどんなふうに過ごすことが多いですか？」
- 「最近、楽しかったことはありますか？」
- 「この店を選んだ理由はありますか？」
- 「アプリではどんな人と話すことが多いですか？」
質問の答えに対して「それはなぜ好きなんですか？」「私も似た経験があります」と続けると、話題を広げやすくなります。ただし、相手が答えにくそうな話題は無理に掘り下げないようにしましょう。
緊張したときは話すことより呼吸を整える
会う前や会話中に緊張が強くなったら、ゆっくり息を吐くことを意識します。息を吸うことに集中するより、長めに吐くほうが呼吸のペースを整えやすくなります。
- 肩の力を抜いて、背中を椅子に預ける。
- 鼻から無理のない量の息を吸う。
- 口からゆっくり息を吐く。
- 足の裏が床についている感覚を確認する。
緊張を完全になくそうとすると、かえって緊張を意識しやすくなります。「緊張していても会話はできる」と考え、少し落ち着けば十分だと捉えましょう。
初対面では相手を楽しませようとしすぎない
初回の目的は、相手に好かれることだけではありません。お互いに無理なく話せるか、安心して過ごせる相手かを確かめる時間でもあります。
相手の反応が気になって、すべての話題に合わせたり、無理に笑ったりする必要はありません。自分の意見や希望も伝えながら、次の点を見ておくと判断しやすくなります。
- 話を一方的に遮らないか
- 嫌だと伝えたことを尊重するか
- 店員や周囲の人に乱暴な態度を取らないか
- 急な予定変更や個人情報の要求を強要しないか
- 自分が自然体でいられるか
会話が盛り上がっても、違和感や不安を覚えた場合は、予定を切り上げて構いません。「今日はここまでにします」「予定があるので帰ります」と伝えれば十分です。
安全面を整えると不安を減らしやすい
初対面の相手と会うときは、緊張対策だけでなく安全面も準備しておきましょう。人通りがあり、店員や周囲の人がいる場所を選び、最初から相手の自宅や人目の少ない場所には行かないほうが安心です。
- 昼間または人の多い時間帯に会う
- 自宅、勤務先などの詳しい場所を伝えない
- 友人や家族に会う場所と予定を共有する
- 連絡が取れる状態でスマートフォンを持つ
- 飲酒を控え、帰りの交通手段を確保しておく
- 不安を感じたら店員や周囲の人に助けを求める
相手から個室や自宅、遠い場所への移動を急に求められた場合は、応じる必要はありません。緊張のせいかもしれないと我慢せず、安心できる範囲で行動してください。
会ったあとに緊張や不安を振り返る
会う前に考えていた印象と、実際に会った印象が違うことは珍しくありません。会話が少し途切れたかどうかだけで判断せず、次の点を振り返りましょう。
- 無理をせず話せたか
- 相手の話を聞きたいと思えたか
- 相手はこちらの都合や気持ちを尊重したか
- また会うことを自分が望んでいるか
「緊張したから、もう一度会っても判断できない」と感じるなら、短時間の2回目を提案する方法もあります。一方で、怖さや強い違和感が残る場合は、無理に次の約束をする必要はありません。
マッチングアプリの初対面では、緊張をなくすよりも、短い予定と話題の準備で負担を減らすことが大切です。人目のある場所で会い、相手だけでなく自分も無理なく過ごせるかを基準に判断しましょう。
